Gruppentrainings
am Walchsee

Yoga schafft Raum, um fokussierter zu atmen, den Körper gezielt wahrzunehmen und neue Ruhe in den Alltag zu bringen. Ob Sie erste Grundlagen kennenlernen oder Ihre bestehende Praxis vertiefen möchten – die Einheit verbindet achtsame Bewegungen, Konzentration und Momente für sich selbst:

• Grundlagen kennenlernen – ideal für Einsteiger und alle, die ihre Basis festigen möchten.

• Eigene Praxis vertiefen – bekannte Positionen bewusster ausführen und neue Variationen entdecken.

• Körperwahrnehmung stärken – Bewegungen achtsam erleben und den eigenen Rhythmus besser spüren.

• Ruhe finden – Atem und Bewegung helfen dabei, den Fokus nach innen zu richten.

Das eigene Körpergewicht und die Instabilität der Schlingen sorgt für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und verbinden Kraft, Körperspannung und Koordination in einer dynamischen Einheit:

• Ganzkörper kräftigen – viele Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig zusammen.

• Körperspannung verbessern – die instabile Ausgangslage fordert besonders die stabilisierende Muskulatur.

• Individuell dosieren – Intensität und Schwierigkeitsgrad lassen sich einfach an das eigene Niveau anpassen.

• Koordination schulen – kontrollierte Bewegungen fördern Balance und Bewegungssicherheit.

• Vielseitig trainieren – unterschiedliche Übungen sorgen für Abwechslung und neue Trainingsreize.

Die E-Bike Einführung macht Sie mit den wichtigsten Funktionen vertraut und gibt Sicherheit für die ersten Kilometer. Nach einer persönlichen Beratung geht es gemeinsam auf eine entspannte Runde durch Walchsee – ideal, um das Bike kennenzulernen und direkt ein Gefühl für das Fahren zu entwickeln:

• Bike kennenlernen – wichtige Funktionen und Einstellungen verständlich erklärt.

• Sicher starten – hilfreiche Tipps für Handling, Unterstützung und Fahrgefühl.

• Direkt ausprobieren – das Gelernte wird bei einer gemeinsamen Runde praktisch umgesetzt.

• Persönlich begleitet – individuelle Fragen können direkt vor Ort geklärt werden.

Der 4-Elemente-Weg verbindet Bewegung, Natur und Wahrnehmung zu einer ruhigen Auszeit im Freien. Beim Spaziergang rund um Feuer, Wasser, Erde und Luft wechseln sich leichte Dehnungen, Atemübungen und kleine Impulse ab – für mehr Körpergefühl, einen freien Kopf und neue Aufmerksamkeit für den Moment:

• Natur bewusst erleben – die vier Elemente geben dem Spaziergang Struktur und schaffen neue Perspektiven auf die Umgebung.

• Beweglichkeit fördern – sanfte Dehnungen unterstützen ein freieres und angenehmeres Bewegungsgefühl.

• Bewusst atmen – gezielte Atemübungen helfen dabei, den Fokus zu sammeln und im Moment anzukommen.

• Zur Ruhe kommen – Bewegung und Wahrnehmung schaffen einen natürlichen Gegenpol zum Alltag.

• Für jedes Niveau geeignet – die Einheit ist bewusst niederschwellig gestaltet und braucht keine besondere sportliche Voraussetzung.

Sunrise Stretch bringt den Körper mit sanften Bewegungen, Mobilisation und leichter Kräftigung angenehm in Schwung. Die Einheit schenkt Ihnen einen achtsamen Start in den Morgen, fördert Beweglichkeit und Körpergefühl und lässt Sie mit neuer Frische in den Tag gehen:

• Sanft aktivieren – leichte Bewegungen helfen, den Körper am Morgen behutsam aufzuwecken.

• Beweglichkeit fördern – gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen schaffen mehr Freiheit in den Bewegungsabläufen.

• Körpergefühl stärken – kontrollierte Übungen machen Haltung und Bewegung bewusster.

• Leicht kräftigen – einfache Impulse aktivieren die Muskulatur, ohne den Körper zu überfordern.

• Bewusst in den Tag starten – Bewegung und Atmung schaffen einen ruhigen, klaren Beginn für alles, was vor Ihnen liegt.

Balance Pad Training fordert Gleichgewicht, Stabilität und Körperkontrolle auf spielerische Weise. Mit gezielten Kräftigungsübungen auf der instabilen Unterlage lernen Sie, Bewegungen genau auszuführen und schaffen gleichzeitig eine praktische Routine, die sich auch gut zu Hause fortsetzen lässt:

• Balance verbessern – die instabile Unterlage fordert Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit.

• Stabilität fördern – gezielte Übungen sprechen besonders die tieferliegende Muskulatur an.

• Körperkontrolle schulen – bewusste Bewegungsabläufe unterstützen Koordination und Sicherheit.

• Kräftigung integrieren – funktionelle Übungen verbinden Stabilität und Kraft.

• Für zu Hause mitnehmen – viele Inhalte lassen sich unkompliziert in die eigene Routine übernehmen

Meditation schafft es, den eigenen Fokus wieder stärker nach innen zu richten. In harmonisierender Atmosphäre begleitet Sie die Einheit dabei, den Atem wahrzunehmen, Gedanken ziehen zu lassen und mehr innere Ruhe in den Moment zu bringen:

• Zur Ruhe kommen – geführte Meditationen schaffen Abstand zum Alltag und laden zum bewussten Innehalten ein.

• Fokus stärken – die Aufmerksamkeit richtet sich gezielt auf Atmung, Körperwahrnehmung und den gegenwärtigen Moment.

• Gedanken ordnen – die ruhige Praxis kann helfen, mentalen Raum zu schaffen und bewusster wahrzunehmen.

• Körper und Geist verbinden – Atem, Stille und Achtsamkeit werden zu einem ganzheitlichen Erlebnis.

• Impulse mitnehmen – einfache Techniken lassen sich auch später in den Alltag integrieren.

Unser Faszientraining zeigt Ihnen, wie Sie die Rolle gezielt einsetzen und dadurch mehr Bewegungsfreiheit und ein besseres Körpergefühl entwickeln können. Unsere Move Coaches begleiten Sie persönlich, helfen dabei, beanspruchte Bereiche wahrzunehmen und zeigen Ihnen Techniken, die sich auch einfach in den Alltag integrieren lassen:

• Beweglichkeit unterstützen – gezielte Rolltechniken fördern ein freieres Bewegungsgefühl.

• Beanspruchte Bereiche bewusst wahrnehmen – Sie lernen, sensible Zonen gezielt zu erspüren.

• Körpergefühl verbessern – kontrollierte Anwendung schafft mehr Aufmerksamkeit für Spannung und Bewegung.

• Richtig anwenden – unsere Coaches zeigen Technik, Druck und Einsatzmöglichkeiten verständlich und individuell.

• Für den Alltag mitnehmen – die Übungen lassen sich unkompliziert in Ihre persönliche Routine integrieren.

Geführte Wanderungen eröffnen neue Perspektiven auf den Kaiserwinkl. Je nach Kondition und Wunsch wählen Sie zwischen unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und erleben die Region begleitet, sicher und im passenden Tempo:

• Passende Tour wählen – verschiedene Schwierigkeitsgrade für unterschiedliche Konditionslevel.

• Region intensiver erleben – unterwegs eröffnen sich besondere Einblicke in Landschaft und Umgebung.

• Begleitet unterwegs sein – erfahrene Führung schafft Orientierung und Sicherheit auf der Strecke.

• Im eigenen Tempo wandern – die Tour wird an Gruppe und Bedingungen angepasst.

12 Tiroler bringt Bewegungen zurück, für die unser Körper ursprünglich gemacht ist. Inspiriert von natürlichen Bewegungsmustern aus der Tiroler Tierwelt verbinden die Übungen von Toni Innauer und Patrick Koller Kraft, Beweglichkeit und Koordination – ohne Geräte, dafür mit dem eigenen Körper und viel Bewegungsfreiheit:

• Ganzkörper aktivieren – verschiedene Bewegungsmuster sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an.

• Beweglichkeit fördern – fließende Abläufe bringen Dynamik in den gesamten Körper.

• Kraft aufbauen – das eigene Körpergewicht schafft natürliche Widerstände.

• Koordination schulen – ungewohnte Bewegungen fordern Balance, Kontrolle und Konzentration.

• Mit Freude trainieren – die tierisch inspirierten Übungen sorgen für Abwechslung und einen spielerischen Zugang zur Bewegung.

Mobilität & Beweglichkeit bringt mehr Freiheit in Ihre Bewegungsabläufe und schafft einen effektiven Ausgleich zu einseitigen Belastungen. Die Ganzkörpereinheit verbindet kontrollierte Mobilisation mit gezielten Beweglichkeitsübungen und unterstützt dabei, sich im Alltag wie beim Sport geschmeidiger und sicherer zu bewegen:

• Bewegungsumfang erweitern – gezielte Übungen fördern die Beweglichkeit von Gelenken und Muskulatur.

• Geschmeidiger bewegen – fließende Abläufe unterstützen ein freieres Bewegungsgefühl.

• Stabilität erhalten – Mobilität und Kontrolle werden bewusst miteinander verbunden.

• Verspannungen vorbeugen – regelmäßige Mobilisation kann einseitigen Belastungen entgegenwirken.

• Ideal als Ausgleich – passend nach aktiven Tagen, längeren Touren oder als Ergänzung zum Training.

Die geführte E-Bike-Tour verbindet Bewegung, Naturerlebnis und Entdecken. Gemeinsam mit einer erfahrenen Begleitung fahren Sie durch den Kaiserwinkl, lernen abwechslungsreiche Strecken kennen und können sich ganz auf das Erlebnis konzentrieren:

• Region entdecken – ausgewählte Routen zeigen den Kaiserwinkl von seiner aktiven Seite.

• Entspannt unterwegs sein – das E-Bike unterstützt auf Anstiegen und schafft mehr Reichweite.

• Sicher begleitet – Orientierung und Streckenwahl übernimmt die Tourenbegleitung.

• Gemeinsam erleben – in der Gruppe entsteht Motivation und ein besonderes Fahrgefühl.

Bei der geführten Runde rund um Walchsee erleben Sie die Umgebung aktiv, bringen den Kreislauf in Schwung und tun Ihrem Körper mit einer gleichmäßigen, gelenkschonenden Belastung etwas Gutes:

• Ausdauer aufbauen – das gleichmäßige Tempo unterstützt eine aktive Belastung über längere Zeit.

• Ganzkörperbewegung nutzen – durch den Stockeinsatz werden zusätzlich Arme und Oberkörper einbezogen.

• Rhythmus finden – die geführte Einheit hilft, Technik und Bewegungsablauf sicher umzusetzen.

• Draußen aktiv sein – frische Luft und die Landschaft rund um Walchsee machen die Runde besonders abwechslungsreich.

• Gemeinsam unterwegs – in der Gruppe fällt es leichter, motiviert und im passenden Tempo zu bleiben.

Starker Rumpf setzt gezielt bei Kraft, Kontrolle und Stabilität in der Körpermitte an. Die Einheit unterstützt eine bewusste Haltung, verbessert die Körperwahrnehmung und schafft eine Basis für viele Bewegungen im Alltag und beim Sport:

• Körpermitte kräftigen – gezielte Übungen sprechen Bauch-, Rücken- und tieferliegende Rumpfmuskulatur an.

• Stabilität verbessern – kontrollierte Bewegungen fördern eine sichere und belastbare Körpermitte.

• Haltung bewusster wahrnehmen – die Übungen schulen Körperspannung und Bewegungskontrolle.

• Vielseitige Basis schaffen – ein stabiler Rumpf unterstützt viele sportliche und alltägliche Bewegungsabläufe.

• Konzentriert trainieren – die Einheit findet im Move Bereich in ruhiger, fokussierter Atmosphäre statt.

Dauer: ca. 50 Minuten
Ort: Move Bereich

Die Kombination aus E-Bike und Wanderung verbindet zwei Perspektiven auf die Region in einem Erlebnis. Mit dem gewinnen Sie entspannt an Strecke, zu Fuß wird die Landschaft anschließend unmittelbarer erlebbar:

• Mehr von der Region entdecken – E-Bike und Wanderung eröffnen abwechslungsreiche Routen und neue Eindrücke.

• Aktivität vielseitig verbinden – Radfahren und Gehen setzen unterschiedliche Bewegungsreize und bringen Abwechslung in den Tag.

• Entspannt Reichweite gewinnen – mit dem E-Bike lassen sich auch längere Distanzen angenehm zurücklegen.

• Natur intensiver erleben – zu Fuß bleibt mehr Zeit für Landschaft, Ausblicke und besondere Details am Weg.

• Gemeinsam begleitet unterwegs – die Tour führt strukturiert durch zwei Aktivformen und schafft ein rundes Outdoor-Erlebnis.

Dauer: ca. 4 Stunden
Teilnahme: kostenpflichtig

Laser-Biathlon verbindet Bewegung, Konzentration und Präzision zu einem abwechslungsreichen Erlebnis mit echtem Teamcharakter. Unter professioneller Anleitung lernen Sie den sicheren Umgang mit dem Lasergewehr, verbessern Ihren Atem- und Schießrhythmus und erleben, wie Fokus und Dynamik im Biathlon zusammenspielen:

• Technik kennenlernen – Einführung in Atemrhythmus, Haltung und den sicheren Umgang mit dem Lasergewehr.

• Präzision trainieren – Schießeinheiten im Liegen und Stehen schulen Konzentration und Treffsicherheit.

• Bewegung integrieren – ein dynamischer Parcours verbindet Geschick, Ausdauer und koordinative Fähigkeiten.

• Teamgeist stärken – der Staffelbewerb bringt Bewegung, Zusammenarbeit und spielerischen Wettkampf zusammen.

• Nervenkitzel erleben – beim abschließenden Shootout zählen Ruhe, Schnelligkeit und ein sicherer Fokus.

• Gemeinsam Neues ausprobieren – das Format schafft Abwechslung und bleibt als gemeinsames Erlebnis in Erinnerung.

Laser-Biathlon verbindet Bewegung, Konzentration und Präzision zu einem abwechslungsreichen Erlebnis mit echtem Teamcharakter. Unter professioneller Anleitung lernen Sie den sicheren Umgang mit dem Lasergewehr, verbessern Ihren Atem- und Schießrhythmus und erleben, wie Fokus und Dynamik im Biathlon zusammenspielen:

• Technik kennenlernen – Einführung in Atemrhythmus, Haltung und den sicheren Umgang mit dem Lasergewehr.

• Präzision trainieren – Schießeinheiten im Liegen und Stehen schulen Konzentration und Treffsicherheit.

• Bewegung integrieren – ein dynamischer Parcours verbindet Geschick, Ausdauer und koordinative Fähigkeiten.

• Teamgeist stärken – der Staffelbewerb bringt Bewegung, Zusammenarbeit und spielerischen Wettkampf zusammen.

• Nervenkitzel erleben – beim abschließenden Shootout zählen Ruhe, Schnelligkeit und ein sicherer Fokus.

• Gemeinsam Neues ausprobieren – das Format schafft Abwechslung und bleibt als gemeinsames Erlebnis in Erinnerung.

Dauer: ca. 2,5 Stunden
Geeignet für: Teilnehmer ab 9 Jahren
Voraussetzung: Erfahrung im Langlaufen in der Skating-Technik
Preis: ab 15 Jahren: € 69,00 | Kinder zwischen 9 und 15 Jahren: € 59,00

Eisbaden im Walchsee verbindet bewusste Atmung, mentale Fokussierung und die intensive Erfahrung der Kälte. Unter professioneller Begleitung unserer Coaches entsteht daraus ein besonderes Ritual, das fordert, belebt und die eigene Wahrnehmung schärft:

• Fokus auf den Moment – die Kälte verlangt volle Aufmerksamkeit und schafft Abstand zum Alltag.

• Mentale Stärke erleben – das bewusste Überwinden der eigenen Komfortzone kann Selbstvertrauen und Entschlossenheit fördern.

• Bewusst atmen – gezielte Atemtechniken begleiten das Erlebnis und helfen dabei, ruhig und konzentriert zu bleiben.

• Neue Körperwahrnehmung – Temperatur, Atmung und Bewegung werden besonders intensiv erlebt.

• Gemeinsam Grenzen entdecken – in der Gruppe entsteht Motivation, Sicherheit und ein starkes gemeinsames Erlebnis.

• Belebender Abschluss – aktive Bewegungsübungen und eine Tasse Tee runden das Ritual angenehm ab.

Sicher und effektiv: Unsere Vorbereitungstipps

Damit Ihr Eisbade-Erlebnis sicher und angenehm bleibt, empfehlen wir:

• Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Problemen vorher einen Arzt, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Beschwerden.

• Tasten Sie sich langsam an die Kälte heran, etwa durch eine kalte Dusche oder Wechselbäder.

• Baden Sie niemals allein – unsere Coaches stehen Ihnen jederzeit zur Seite.

Aktiv Pilates vereint kontrollierte Bewegungen mit gezielter Kräftigung und bewusster Körperarbeit. Der Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken unterstützt eine stabile Körpermitte und schafft gleichzeitig ein gutes Gefühl für Haltung, Balance und Bewegung:

• Körpermitte stärken – gezielte Übungen sprechen Bauch, Rücken und Beckenboden an.

• Haltung verbessern – kontrollierte Bewegungsabläufe fördern Körperspannung und Aufrichtung.

• Balance fördern – ruhige, präzise Übungen verbinden Stabilität und Beweglichkeit.

• Körper bewusster wahrnehmen – die Einheit schult Konzentration und Bewegungskontrolle.

• Ganzheitlich trainieren – Aktiv Pilates spricht den gesamten Körper an und eignet sich ideal als Ausgleich zu anderen Sportarten.

Funktionelles Training verbindet alltagsnahe Bewegungsmuster mit gezielter Kräftigung des gesamten Körpers. Mit verschiedenen Hilfsmitteln trainieren Sie vor allem die großen Muskelgruppen und verbessern gleichzeitig Stabilität, Koordination und Bewegungsqualität:

• Ganzkörper stärken – große Muskelgruppen werden gezielt und vielseitig angesprochen.

• Alltagsnah trainieren – natürliche Bewegungsabläufe stehen im Mittelpunkt der Einheit.

• Stabilität verbessern – kontrollierte Übungen fördern Körperspannung und Bewegungssicherheit.

• Koordination schulen – verschiedene Bewegungen werden bewusst miteinander verbunden.

• Abwechslung erleben – unterschiedliche Hilfsmittel sorgen für neue Reize und vielseitige Übungen.

Aqua-Fitness nutzt den natürlichen Widerstand des Wassers für ein effektives und zugleich gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden dabei abwechslungsreich miteinander verbunden – ideal für alle, die aktiv trainieren und den Körper dabei angenehm entlasten möchten.

• Gelenkschonend trainieren – der Auftrieb im Wasser reduziert die Belastung auf Gelenke und Bewegungsapparat.

• Ganzkörper kräftigen – der Wasserwiderstand fordert viele Muskelgruppen gleichzeitig.

• Ausdauer fördern – dynamische Übungen bringen den Kreislauf in Schwung.

• Beweglichkeit unterstützen – fließende Bewegungen lassen sich im Wasser besonders angenehm ausführen.

• Abwechslung erleben – das Element Wasser bringt Leichtigkeit und neue Trainingsreize in die Einheit.